最簡單的減肥方法 利用日常零散時間健康減肥

　　在很多人看來，減肥所耗費的精力與時間是巨大的，每天繁忙的工作根本沒時間減肥。其實最簡單的減肥方法往往就是利用生活中的零散碎片時間。在日常生活中做幾個簡單的小動作，就能有不錯的效果。

　　最簡單的減肥方法一、正確喝水

　　這里所指的睡當然是白開水，而不是各種飲料，因為飲料中所含的糖分是非常高的，這樣不僅不會減肥還會增肥。當然在眾多減肥方法中喝水是最簡單最容的，每天喝水的量至少在2升左右。起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，不要喝得太急，要慢慢喝。如果有時間在早餐時給自己來一杯蜂蜜檸檬水也是很不錯的。

　　最簡單的減肥方法二、最簡單的減肥方法腳尖刷牙

　　在刷牙的兩三分鐘內，試著踮起腳尖(注意保持身體平衡)，這個動作可以鍛煉小腿，如果能單腳懸空的話更能增加運動的強度。

　　最簡單的減肥方法三、多爬樓梯

　　爬樓梯這項運動是很容易被大家忽視的，因為現在有了電梯，大家根本就不會選擇爬樓梯，其實上下班的時候如果時間充裕的話，不妨選擇爬樓梯(如果樓層實在太高，可以到一定樓層之后再坐電梯)，每周上下樓梯三四次，每次連續30分鐘，就可以消耗400卡路里的熱量，而且還可以強化小腿、大腿和臀部的肌肉。

　　最簡單的減肥方法四、平衡飲食

　　既然想減肥，那么少吃一點是必須的。但不僅僅要少吃，還要要學會平衡飲食，不吃高脂肪，含糖量大的食物，多吃蔬菜水果，不暴飲暴食，戒掉宵夜。平時假如實在是嘴饞，那就要學會選擇健康的，低卡路里的食物，例如水果、核桃等，這樣不僅有助于減肥，而且還能美容養顏。

　　最簡單的減肥方法五、養成有助于減肥的小習慣

　　減慢吃東西的速度細嚼慢咽，不僅有助于消化，而且還能增強飽腹感;每周至少做一次家務，例如：拖地、擦窗、收拾衣柜……在做家務的時候，每分鐘能消耗4卡路里的熱量，做半小時的家務活就能消耗120卡路里。這樣既能減肥又能讓家里干凈整潔，何樂而不為呢。

　　最簡單的減肥方法六、保證充足的睡眠

　　保證充足的睡眠絕對是最簡單的減肥方法，充足的睡眠會給人帶來飽足感，也能使你更自覺地減肥。如果睡眠不足會內分泌失調，體內有助于瘦身的勻速會減少，加速饑餓感的產生，這樣就會大吃特吃而變胖。

　　最簡單的減肥方法七、隨時收腹

　　突出的小腹讓mm們都深痛無絕，如果想要瘦小腹擁有平坦的腹部，那么可以在平時保持縮小腹、收腹挺胸的習慣，不僅能強健腹肌，腰腹也比較不易松弛。所以不要再彎腰駝背了。

　　最簡單的減肥方法八、晚飯后做做小運動

　　吃完晚飯后不要窩在沙發里開始煲的電視劇了，做一些輕松的小運動吧。可以牽著你心愛的狗狗到外面散散步，也可以跟家人玩玩小游戲，或是找個視頻跟著跳跳操，這樣的小運動可以讓你心情舒暢，同時還能燃燒脂肪，是減肥的好辦法。

　　最簡單的減肥方法九、良好心態很重要

　　除了每天要運動平衡飲食外，還要有一個良好的心態。胖不是罪，要用于正視自己的胖，這樣才會有一個正確的健康的減肥心理，保持好的心情，好的心態，不能浮躁。減肥之路任重道遠，要有良好的心態堅持下去才能收獲成功。

　　有人說吃減肥藥、抽脂、絕食可以減肥，這些減肥方法看似簡單但卻極不健康。最簡單的減肥方法是日常生活中便能形成的健康生活習慣，這樣才是正確健康且不易反彈的減肥方式，以上最簡單的減肥方法助你成就瘦美人身材。

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